Hotline: 08.6275.9999 - 0967.800.800     
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, F.5, Q.Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P. 14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: Số 15B Hàng Cót
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 
 

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Cấp Tốc

Ngày đăng: 01/19/2013

Tăng cân khiến bạn có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề về sức khỏe như viêm xương khớp, bệnh túi mật và cao huyết áp. Tuy nhiên, 68% người Mỹ trưởng thành đang chiến đấu trọng lượng dư thừa. Ăn kiêng giảm cân lành mạnh nhanh nhất là giảm cân hiệu quả  hàng tuần. Nếu bạn muốn để đáp ứng mục tiêu này, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng, chọn một phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống phù hợp với sở thích của bạn thực phẩm mất chất béo không mong muốn.

Chế độ ăn uống thấp

Chất béo là nhiều calories. Một chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc chứa ít chất béo và tập trung vào việc hạn chế lượng chất béo đến 20% tổng lượng calo của bạn. Ví dụ, nếu lượng calo của bạn là 2.000 hàng ngày, 400 calo hoặc ít hơn nên đến từ các nguồn chất béo. Hãy cẩn thận khi ăn các sản phẩm không béo hoặc ít chất béo quá nhiều bất kỳ loại calo, thậm chí cả những người từ các loại thực phẩm ít chất béo, kết quả trong tăng cân.

Chế độ ăn uống bữa ăn

Những người cung cấp bữa ăn kế hoạch chế độ ăn uống phục vụ cho người ăn kiêng muốn giảm cân nhanh. Các chương trình bữa ăn hàng ngày của bạn được bạn thực hiện một cách nhanh chóng. Các mặt hàng dễ hư hỏng, chẳng hạn như trái cây và rau quả, được mua từ các siêu thị về. Chế độ ăn uống kế hoạch hỗ trợ giảm cân, nhưng thường là tốn kém. Và, trừ khi bạn có thể đủ khả năng để đăng ký cho một chế độ ăn uống vô thời hạn, cuối cùng bạn sẽ cần phải tìm hiểu làm thế nào để chuẩn bị thực phẩm dinh dưỡng để duy trì giảm cân của bạn.

Chế độ ăn uống carb thấp

 

 

Chế độ ăn kiêng thấp carbohydrate là một cách tiếp cận được sử dụng để giảm cân một cách nhanh chóng. Với kế hoạch này, ít nhất là 10% mức tiêu thụ calo hàng ngày của bạn đến từ carbohydrate. Cách tiếp cận này chế độ ăn uống hoạt động bằng việc ăn quá nhiều carbohydrate, chẳng hạn như bột mì trắng, đường và carbs tinh chế, gây ra sự mất cân bằng insulin. Những sự mất cân bằng insulin đóng một vai trò trong việc tăng cân. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống carb thấp, hãy chắc chắn để tiêu thụ các nguồn protein nạc. Nếu không, tiêu thụ gia tăng chất béo bão hòa, trong đó đặt bạn có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề về sức khỏe.

 

 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lối sống lành mạnh đòi hỏi người ăn kiêng làm thay đổi thói quen ăn uống. Tiêu thụ của một loạt các loại thực phẩm nhóm, chẳng hạn như rau, trái cây, ngũ cốc, protein nạc và các nguồn chất béo lành mạnh được khuyến khích. Người ăn kiêng giảm cân cấp tốc cũng xem xét mối quan hệ của họ với thức ăn để thay đổi hành vi giúp giảm cân. Một chế độ ăn uống lối sống lành mạnh, giống như hầu hết các kế hoạch chế độ ăn uống, chủ trương hoạt động tim mạch thường xuyên để tăng mất chất béo và tăng cường sức khỏe tốt hơn.

Xem Thêm:

 

 

>> Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

>> Cách Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần

 

 

Bình luận

Nhau Thai Cuu

Đang tải...