Một Vài Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Kiểm Soát Tốt Cân Nặng

một vài mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng

Không ai là không muốn mình giữ được vóc dáng thon gọn, không ai là không muốn chuiến thắng sức hấp dẫn của đồ ăn vặt cả. Tuy nhiên  để thực hiện được điều đó bạn cần có được một ý chí, một nghị lực và một quyết tâm lơn hơn.

Một vài mẹo nhỏ sau  có thể giúp bạn, kể cả khi bạn quá mềm lòng và gục ngã dễ dàng trước chúng.

  1. Thay đổi không gian ăn uống

Nếu bạn hay dung bữa một mình thì hãy thử cách ăn theo phần nhé. Lấy đủ lượng thức ăn kèm cơm và rau cho vào tô hoặc đĩa đồng thời bước ra khỏi bàn ăn và đi ra những không gian mới mà bạn có thể vauwf ăn vừa quan sát mọi thứ xung quanh như: ban công, vườn, hay phòng khách.

thay đổi không gian ăn uống

Với cách này  sẽ giúp bạn chỉ ăn đủ lượng thức ăn mà bạn đã lấy thôi, không múc thêm một cách không kiểm soát khi bạn ngồi trước bàn ăn với nguồn thức ăn dồi dào, bạn sẽkhó mà cưỡng lại được cơn thèm khát đó

  1. Khẩu phần ăn “kép”

Có nghĩa là bạn hãy luôn đảm bảo rằng trong đĩa ăn của mình có đủ món chính và kèm theo các món rau ăn kèm hay salad, thêm một vài miếng tría cây sau bữa ăn là hoàn hảo.

Với khẩu phần ăn như thế bạn vừa đảm bảo đượng dinh dưỡng mà còn giảm đực lượng thức ăn chính nạp vào gây du thừa năng lượng. Bên cạnh đó thêm rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.

Nếu bạn cứ bị tăng cân liên tục và khó xuống cân dù đã dùng nhiều biện pháp thì bạn nên tham khảo thực phẩm hỗ trợ xuống cân U Slim cho người béo lâu năm để đánh tan mỡ thừa.

  1. Nhai kỹ

Khi bạn nhai thật kỹ thức ăn, ngoài việc cảm nhận được vị ngon ngọt của thức ăn, tiêu hóa tốt hơn bạn còn cho cơ thể xác định như thế nào là no. khi xác định điểm no, bạn sẽ ngừng lại được việc ăn thêm nữa.

nhai kỹ sẽ giúp no lâu

Nếu bạn ăn quá nhanh và bộp chập thì rất khó để bạn biết tới đâu là đủ no, đồng thời khiến cơ thể hấp thu khó hơn, bộ máy tiêu hóa phải hoạt động nặng nề hơn.

  1. Ăn sáng thả ga

Hãy ăn sáng như một ông hòa nhé, vì bạn có cả một nagỳ dài để tiêu thụ nó mà. Ăn sáng đầy đủ, no nê cũng giúp bạn hạn chế việc ăn vặt, kiểm soát được năng lượng nạp vào.

ăn sáng thả ga mà vẫn không sợ tăng cân

  1. Chọn lọc

Chọn lọc đúng thực phẩm, đúng thời gian và đúng phương pháp phù hợp với bạn sẽ giúp bạn có quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Cần có khoảng thời gian nhất định cho tình phương pháp để thấy hiệu quả, đừng vồ vập ôm đồm tất cả kẻo bạn sẽ không có gì cả.

Hình 7-:

Gửi phản hồi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.