Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Vòng eo to khiến bạn rất khó lựa chọn trang phục làm đẹp cũng như mất tự tin với người đối diện. Bạn đã có cách để sở hữu vòng eo thon gọn nếu biết áp dụng đúng chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp.

1. Ăn socola đen

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

70% hàm lượng trong socola là ca cao. Các vi khuẩn trong socola chuyển hóa thành các hợp chất kháng viêm. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Hóa học Hoa Kỳ thấy rằng: Khi socola tiếp xúc với nước và các enzyme tiêu hóa làm cho quá trình lên men chuyển hóa thành các hợp chất chống viêm diễn ra nhanh hơn. Điều này hạn chế hiện tượng béo bụng.

2. Uống trà – Tăng cường quá trình trao đổi chất

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Tiêu hóa chậm nghĩa là tốc độ chuyển hóa các chất chậm. Để tiêu hóa các chất tốt hãy uống trà gừng mỗi sáng thức dậy. Một ly trà gừng mỗi ngày giúp kích thích trao đổi chất, hạn chế nhu cầu sử dụng muối và đường. Hãy đun sôi ½ muỗng café gừng nạo, sau đó dùng nước gừng đun sôi này để hãm trà. Vậy là bạn đã có một ly trà gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả rồi.

3. Quả lựu

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Nếu chị em thắc mắc trong các loại trái cây nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với quả lựu. Thật vậy, quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.

4. Đậu phụ

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.

5. Chuối

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Nếu chị em đang tìm kiếm trong các loại trái cây nên ăn gì thường xuyên để giảm béo bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với chuối. Vì chuối chứa ít chất béo nhưng giàu Kali cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời chứa nhiều chất xơ và hàm lượng Norepinephrine giúp phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.

6. Hạnh nhân, óc chó

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Chế độ ăn của bạn cần một chút nuttier để thu nhỏ vòng bụng. Theo một nghiên cứu từ Archives of Internal Medicine, người ăn các loại quả hạch chủ yếu là quả óc chó mỗi ngày sẽ giảm mỡ bụng tốt hơn các nguồn chất béo được cho là lành mạnh khác miễn là đừng quá lạm dụng. Quả hạch là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh để làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

7. Dầu oliu

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Lợi ích của dầu ô liu có rất nhiều, trong đó có cả tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” và tăng cholesterol “tốt” nhờ vào các chất béo không bão hòa đơn của nó. Dầu ôliu cũng nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phenol, có thể bảo vệ thành mạch máu khỏi sự tích tụ cholesterol.

8. Các loại đậu

Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Lời Khuyên Cho Bạn Có Vòng Eo Thon Gọn Nhanh Chóng

Cây họ đậu là nguồn thực phẩm thực vật giàu chất đạm, vitamin B-complex, sắt, kali và các khoáng chất quan trọng. Chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan vốn rất quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol trong máu. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chất xơ trong đậu sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để chống lại cơn đói trong thời gian dài.

Bạn nên kết hợp các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà để tăng hiệu quả cho việc giảm mỡ và tránh tích tụ mỡ bụng lại nhé.

Hy vọng với bài viết trên đây bạn đã có câu trả lời cho mình khi muốn biết ăn gì để giảm mỡ bụng và giảm cân nhanh nhất. Chúc bạn sẽ có được sự lựa chọn phù hợp nhất để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

Gửi phản hồi

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.