Chia Sẻ Đến Chị Em Bí Quyết Giảm Cân Không Mất Sức Cực Kỳ Đơn Giản

Cân nặng khiến chị em mất đi vòng eo thon gọn, nhất là đối với các chị em phụ nữ văn phòng khi thường xuyên phải ngồi nhiều một chỗ. Tuy nhiên, với bí quyết giảm béo cân đơn giản và hiệu quả sẽ giúp chị em có được vóc dáng thon gọn mà không cần phải mất công tập luyện.

1. Hạn chế đồ ăn nhiều mỡ

Hãy tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ và lựa chọn những thực phẩm giảm cân có lợi như rau, bột yến mạch, táo, cá hồi, … Các thực phẩm này giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ vào cơ thể, giảm lượng calo mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo sức đề kháng.

Hạn chế chất béo, thực phẩm dầu mỡ

2. Chia khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ

Chia nhỏ các bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ với liều lượng hợp lý để ăn trong ngày chính là một trong những thói quen thông minh giúp bạn kiểm soát được nguồn thực phẩm sẽ nạp vào cơ thể của mình. Đồng thời, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày còn giúp cho hệ tiêu hóa của mình hoạt động tối đa, hiệu quả hơn nhé!

Chia nhỏ bữa ăn

3. Tuyệt đối không bỏ bữa

Nhịn ăn không làm cân nặng của bạn giảm đi vì vậy tuyệt đối không bỏ bữa trong một tuần này. Nếu có thể hãy ăn ba bữa trong ngày vào một khung giờ nhất định ngay cả khi bạn quá đói hay no cũng không thay đổi.

Không nhịn ăn để giảm cân

Khi quá đói đừng cầu cứu đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh, nước lọc sẽ giúp bạn xoa dịu dạ dày còn khi quá no hãy ăn nhẹ từng chút một. Cũng không nhất thiết phải áp chế độ ăn theo lượng, chỉ cần bạn vẫn cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái là được.

4. Uống nhiều nước

Bạn có biết rằng nếu như bạn muốn giảm cân thành công thì bạn cần phải uống thật nhiều nước hoặc uống trà xanh mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn có cảm giác mau no mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa hiệu quả. Còn trà xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thì đừng bỏ qua thói quen này nhé!

Uống đủ lượng nước và mỗi ngày một ly trà xanh để giảm cân hiệu quả

5. Cung cấp vitamin tự nhiên

Sau khoảng ba ngày áp dụng thực đơn giảm cân đa phần chị em đều cảm thấy rất mệt mỏi, hoạt động không nhanh nhẹn và tinh thần kém minh mẫn. Lúc này, nên cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin tự nhiên từ rau quả, trái cây… Nếu cảm thấy quá căng thẳng và uể oải bạn có thể dùng vitamin tổng hợp dạng viên theo chỉ thị của bác sĩ.

6. Thanh lọc cơ thể trong 2 ngày

Trước tuần giảm cân, chị em nên thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng trong hai ngày bằng cách chỉ uống nước chanh, cam hoặc chỉ ăn một loại hoa quả nào đó. Việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng giúp loại bỏ độc tố, cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Detox cơ thể 

Với những người mắc bệnh đau dạ dày hoặc huyết áp thấp nên ăn các loại quả có đường nhạt như táo đỏ, dâu tây hoặc lê để không hoa mắt, chóng mặt khi thanh lọc cơ thể.

Bạn cũng có thể sử dụng nước uống detox giảm mỡ, thải độc làm đẹp da không hại bao tử hay làm mệt mỏi. Đốt mỡ thừa, thu gọn vùng eo, sở hữu làn da trắng sáng hơn, cung cấp năng lượng và thanh lọc cơ thể cũng như cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

7. Thường xuyên làm việc nhà

Làm việc nhà cũng giống như bài tập thể dục nhẹ nhàng

Cũng giống như những hoạt động giảm cân khác, làm việc nhà cũng chính là một trong những hoạt động hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tập cho mình thói quen thường xuyên làm việc nhà như quét dọn nhà, dọn dẹp sân vườn, đi chợ, tự nấu cơm, rửa chén, giặc, phơi quần áo… không chỉ giúp bạn chăm lo cho ngôi nhà của mình mà còn giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn hơn.

Chúc bạn thành công!

Gửi phản hồi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.