Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Bạn luôn mong muốn mình sở hữu một thân hình “đồng hồ cát”? Vậy hãy khám phá thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo trong 7 ngày của chuyên mục làm đẹp hôm nay nhé !

Áp dụng phương pháp giảm cân này thì bạn sẽ thực hiện chế độ ăn uống chủ yếu là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ đúng, bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong 7 ngày. Nếu bạn là người muốn giảm cân cấp tốc thì hãy thêm thực đơn giảm béo trong 7 ngày này vào sổ tay của bạn ngay hôm nay nhé !

Ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên của chế độ giảm cân, bạn có thể bắt đầu bằng bất kì ngày nào trong tuần và nhớ hãy thực hiện đúng trong 1 tuần nhé. Bạn có thể ăn tất cả những loại trái cây yêu thích nhưng trừ chuối ra nhé. Và có một số loại trái cây bạn nên ưu tiên đó là dưa hấu, dưa đỏ và uống nhiều thật nhiều nước vào ngày đầu tiên.

Ngày thứ 2

Ngày thứ 2 là ngày bạn được phép thỏa thích ăn các loại rau, củ. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng cho thấy: hoa lơ xanh, dưa chuột, bí đao, rau diếp, cà rốt, các loại đậu là những loại rau củ chứa nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa nhất mà bạn nên ưu tiên sử dụng. Bạn nên chế biến ở dạng luộc, hấp, hoặc trộn salad (không dùng mayonnaise) để đạt hiệu quả cao.

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Rau xanh sẽ giúp bạn thanh lọc, loại bỏ độc tố bên trong cơ thể, giúp bộ máy tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Trong ngày thứ 2 này, bạn cũng cần uống từ 8-10 ly nước lọc.

Ngày thứ 3

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Ngày thứ 3, bạn có thể ăn trái cây kết hợp với rau củ. Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn vào thực đơn ngoại trừ chuối và khoai tây. Bạn có thể ăn với số lượng không hạn chế. Đến ngày thứ 3 này bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn nhưng hãy uống nước để bù vào, làm giảm cơn đói và ăn rau củ thay thế các thức ăn khác nhé.

Ngày thứ 4

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Ngày thứ 4, bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa. Cả ngày hôm đó bạn cần phải ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa tươi không đường để bù đắp lượng natri và kali thiếu hụt trong 3 ngày ăn kiêng trước. Hãy phân bổ hợp lý để không cảm thấy đói và bị mệt.

Ngày thứ 5

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Ngày thứ 5, bạn được ăn cơm sau 4 ngày phải nhịn. Tuy nhiên, hãy nhớ là chỉ được ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa thôi bạn nhé. Bạn có thể ăn thêm từ 6-7 quả cà chua trong ngày thứ 5 này. Cách giảm béo bụng này giúp bổ sung axit uric cho cơ thể. Bạn cũng đừng quên uống 10-12 ly nước trong ngày.

Ngày thứ 6

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Ngày thứ 6, bạn được ăn hai bát cơm vào bữa trưa và xế chiều. Cả ngày hôm đó, bạn có thể ăn các loại rau tùy ý. Bạn nên ưu tiên ăn rau có màu xanh đậm. Bạn nhớ bổ sung lượng nước uống liên tục cho cả ngày nhé (8 – 10 ly nước).

Ngày thứ 7

Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân An Toàn Và Lành Mạnh Trong 7 Ngày

Ngày cuối cùng của thực đơn bạn sẽ được bổ sung không hạn chế số lượng rau và nước ép trái cây bên cạnh việc ăn một bát cơm vào bữa trưa.

Nếu bạn thực hiện đúng theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, chắc chắn sẽ giảm đáng kể cân nặng cũng như lượng mỡ thừa, cho bạn thân hình thon thả hơn. Đây là chế độ ăn bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà không tích mỡ. Bên cạnh việc thực hiện thực đơn giảm béo trên, bạn cần giữ tâm trạng tươi vui, thoải mái cùng chế độ nghỉ ngơi, tập luyện nhẹ nhàng hợp lý để có kết quả tốt mà vẫn duy trì sức khỏe nhé.

Gửi phản hồi