Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Bằng Chuối Cho Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Bằng Chuối Cho Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Thực đơn giảm cân với chuối – Bạn có tin mình sẽ giảm ngay 5kg trong 1 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng chuối? Nếu không tin, bạn hãy thử và cảm nhận sự thay đổi từng ngày trên cơ thể mình nhé!

Phương pháp giảm cân bằng chuối này có tên gọi là “Morning Banana Diet”, được bà Sumiko Watanabe, dược sĩ ở Osaka (Nhật Bản) phát hiện và đã áp dụng thành công.

1. Cơ chế giảm cân của chuối

Chúng ta vẫn biết chuối lượng calo rất lớn, làm gia tăng năng lượng nhanh và nhiều. Vì thế, những người hay chơi thể thao và tập thể dục cường độ cao thường không thể thiếu chuối trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Bằng Chuối Cho Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Khi ăn chuối, bạn sẽ có cảm giác no rất lâu, vì vậy sẽ giúp hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo được nạp vào trong cơ thể. Không chỉ vậy, chuối còn cung cấp đầy đủ khoáng chất, dinh dưỡng, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Đặc biệt, trong quả chuối còn chứa 1 loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy từ 20 đến 24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

2. Thực đơn giảm cân bằng chuối

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Bằng Chuối Cho Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Bữa sáng: Bạn hãy ăn 2 quả chuối và uống 1 cốc nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính. Chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Bữa phụ buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì món ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn bữa chính. Bữa ăn chính giảm 30% lượng thức ăn.

3. Một vài lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Nên uống bổ sung các loại vitamin và khoáng chất trong quá trình giảm béo vì chuối chín và sữa không thể cung cấp toàn bộ các vitamin cho cơ thể.

Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12- 13 độ C, không nên để trong tủ lạnh. dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày.

Cách Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Bằng Chuối Cho Hiệu Quả Sau 2 Tuần

Người có vấn đề về tiêu hóa, đường ruột, tiêu chảy, bệnh dạ dày, nên hạn chế ăn chuối.

Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối cùng trong ngày nên kết thúc trước 8h tối.

Giảm tối đa các đồ ngọt để có kết quả giảm cân cao nhất.

Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Và nhớ là kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân để mau chóng lấy lại vóc dáng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.