Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Vòng eo to, đầy mỡ thừa có lẽ là nỗi khổ tâm của rất nhiều người đặc biệt là con gái, bởi nếu sở hữu chiếc eo “bánh mì” thì mặc gì cũng chẳng thấy đẹp. Vì vậy, để có được vòng eo đúng chuẩn thì bạn phải đầu tư khá nhiều công sức, thời gian để kiên trì thực hiện những bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cùng tham khảo nhé!

Động tác 1:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa trên sàn, gập gối, nâng thân trên dậy, ép cơ bụng. Thực hiện 30 lần.

Động tác 2:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng sau đầu, bật thân trên dậy, tay gần chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần.

Động tác 3:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa, 2 tay thả lỏng, để dọc theo thân người, 2 chân giơ thẳng lên tạo góc 90 độ. Nâng chân lên rồi lại hạ xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện 20 lần. Động tác này giúp bạn giảm mỡ bụng triệt để.

Động tác 4:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa, nâng từng chân lên rồi lại hạ xuống nhịp nhàng nhưng không chạm sàn. Thực hiện 30 lần.

Động tác 5:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa, 2 tay dọc theo thân người, đưa ngang người, chân giơ thẳng lên vuông góc với thân người. Nâng mông lên xuống, thực hiện 30 lần. Đây là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho những chị em ít vận động.

Động tác 6:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Ngồi xếp chân, úp 2 tay trước ngực như hình minh họa, vặn người sang trái rồi vặn người sang phải, thực hiện 20 lần.

Động tác 7:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Đứng thẳng, khuỵu gối sang hai bên rồi lại thẳng lưng. Thực hiện 20 lần.

Động tác 8:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Đứng kiễng bằng mũi 2 bàn chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ giúp bạn có cơ bụng, đùi săn chắc.

Động tác 9:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Đứng thẳng, kẹp quả bóng hơi vào giữa 2 chân, hạ thấp người xuống rồi lại đứng lên, thực hiện 20 lần.

Động tác 10:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Chân đứng rộng ngang bằng vai, hai tay cầm tạ, cúi người đưa tạ xuống khe đùi rồi lại nâng tạ lên. Thực hiện 20 lần.

Động tác 11:

Các Bài Tập Đơn Giản Giúp Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon Gọn

Nằm ngửa, hai tay dọc thân người, gập gối, kẹp quả bóng hơi vào đầu gối, ép mạnh 2 đầu gối. Thực hiện 20 lần. Vận động theo cách này sẽ giúp đùi thon và bắp chân săn chắc và mỡ bụng cũng bị triệt tiêu nhanh chóng.

Trên đây là những động tác luyện tập vô cùng đơn giản và dễ thực hiện giúp cho vòng 2 của bạn trở nên săn chắc, đem lại vóc dáng cân đối, gợi cảm.

Gửi phản hồi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.