Bí Quyết Giảm Cân Giữ Chồng Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Nếu bạn thực sự muốn thay đổi, muốn lấy lại hình ảnh người phụ nữ từng đốn ngã trái tim của chồng thì một số bí quyết đơn giản sau sẽ giúp bạn làm điều đó mà không tốn quá nhiều thời gian.

Động tác tập bụng đơn giản áp dụng tại cơ quan làm việc

Bí Quyết Giảm Cân Giữ Chồng Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Bạn ngồi trên ghế, thở ra thật sâu, giữ 2 chân khép chặt và cố định, xoay phần trên cơ thể một góc 90 độ rồi giữ tư thế này 5 – 8 giây, lặp lại động tác này 8 lần mỗi bên trái phải sẽ giúp bạn đốt cháy 100 calo. Động tác này giúp cho bạn có vùng bụng khỏe mạnh, xương sống được duỗi thẳng sẽ cải thiện vóc dáng của bạn. Đây là bài tập giảm cân vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Sở hữu vòng eo thon gọn chỉ với 5 – 10 phút lắc vòng mỗi ngày

Lắc vòng là một phương pháp giảm béo bụng được đánh giá cao, với mỗi 60 phút lắc vòng bạn sẽ đốt cháy được 700 calo. Đó là một con số ấn tượng cho hoạt động thể chất đơn giản này.

Bí Quyết Giảm Cân Giữ Chồng Dành Cho Chị Em Phụ Nữ

Chuẩn bị:

1 chiếc vòng nặng khoảng 1 – 1,5 kg

1 bộ trang phục tạo sự thoải mái, ôm vừa người và không nên quá mỏng

Khu vực tập luyện khoảng 4m2

Bắt đầu tập luyện:

B1: giữ thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, 2 chân đặt rộng bằng vai, tay trái dang rộng, tay phải giữ vòng trên eo.

B2: dùng lực ở phần hông, eo để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

Khi mới bắt đầu, tập khoảng 5 phút sau đó tăng dần thời lượng luyện tập. Nên tập mỗi ngày vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Tuyệt đối không tập lúc đói hoặc sau khi ăn no.

Một số vấn đề trong việc ăn uống cần lưu ý:

Thực đơn nên ăn nhiều rau, củ, quả > thịt cá > thịt gà, thịt vịt, thịt chim > thịt heo, thịt bò.

Không nên ăn vặt khi xem tivi.

Không ăn trái cây sấy khô chứa nhiều đường cô đặc.

Không ăn các loại thực phẩm có nhiều đường: bánh ngọt, thức uống có gas, trái cây đóng hộp, kem, sữa…

Nói không với đồ uống có cồn: rượu, bia,…

Với những bài tập đơn giản chỉ mất 15 – 20 phút mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống được chú trọng hơn, sau một thời gian ngắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn hơn và lấy lại sự quan tâm từ chồng mình.

Chúc bạn thành công!

Gửi phản hồi

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.