Bí Quyết Cho Cánh Tay Thon Gọn Duyên Dáng

bí quyết cho cánh tay thon gọn quyến rũ

Số đo của bắp tay và vai luôn là nỗi lo của các chị em , nhất là khi diện các bộ cánh gợi cảm .

Để sở hữu cánh  tay thon gọn, ngoài việc luyện tập thường xuyên, các chị em cũng phải kết hợp chế độ dinh dương  hợp lý.  Ngoài ra, khéo léo trong việc lựa chọn trang phục cũng sẽ khắc phục được phần nào khuyết điểm này.

  1. Chế độ dinh dưỡng

Tăng cân cũng như nạp quá nhiều thức ăn cấp dầu mỡ, thức ăn nhanh, thức uống có gas, không chỉ làm cho cơ thể bạn trở nên phát tướng, xuất hiện những ngấn mỡ ở vùng bụng mà ngay cả ở bắt tay cũng vậy. Chúng sẽ trở nên lỏng lẻo kém săn chắc và chảy xệ. Càng lớn tuổi tình trạng này sẽ càng tệ hơn. Chính vì vậy hãy điều chỉnh chế dộ ăn uống của bản than cũng như kìm hãm cơn thèm một cách dứt khoát nhất nhé. Làm thân với rau xanh, các nhóm thực phẩm giàu protein. Đạm, ít béo và các loại nước ép trái cây sẽ tốt hơn cho cơ thể ban nhiều.

thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm mỡ

  1. Các động tác làm săn chắc vùng bắp tay và vai

Chỉ ăn uống  khoa học không thì vẫn chưa đủ, hãy tập luyện với các động tác cho tay và vai để hỗ trợ cho quá trình này. Siêng năng tập luyện bạn sẽ thu được kết quả như mong muốn.

Động Tác Thứ 1:

Chuẩn bị: đặt lưng nằm thoải mái trên ghế hoặc sàn phẳng. Hai tay giữ tạ ngang với ngực. Gập sát khuỷu tay vào

Thực hiện: Hít thật sâu và duỗi tay thẳng đồng thời nâng tạ lên cao. Thở ra chậm rãi và đưa tạ về vị trí  đầu.

Nếu bạn tập luyện không mang lại hiệu quả cao thì nên tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm rich slim giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin.

động tác đơn giản giúp cánh tay thon gọn

Động Tác 2:

Chuẩn bị: đặt lưng nằm trên ghế hoặc mặt sàn. Hai bàn tay giữ quả tạ, cánh tay mở rộng, đặt ngang với vai.

Thực hiện: Hít sâu và ép cánh tay thẳng về phía trước ngực. Rồi thở ra từ từ, rồi  đưa tạy về lại vị trí ban đầu.

Lưu ý: -Với những động tác có sử dụng tạ,các chị em cần chú ý đến kỹ thuật cầm tạ và  chọn  cho mình mức tạ phù hợp với  mục đích luyện tập.

– Luôn giữ thẳng  lưng và cổ , xiết chặt cơ bụng và mở rộng vai

. – sau khi tập luyện các chị em nên thực hiện một số động tác giãn cơ , tránh làm đau nhức cơ.

bài tập cho cánh tay thon gọn

  1. Lựa chọn trang phục

Những kiểu áo tay dài, tương đối rộng ở phần ống tay sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm này.

Áo cánh tiên  cũng sẽ giúplà một lựa chọn cho nàng có bắt tay to. Tay áo  có bèo rủ xuống, ch bớt  phần cánh tay đồng thơi cũng  che đi phần bắp tay to, giúp nhìn chúng thon gọn hơn,

Chọn những chiếc áo có thiết kế ống tay phồng hay xuông hơi xòe cũng giúp bạn che giấu  nhược điểm này hiệu quả đấy.

Lựa chọn khác cho các nàng cá tính, thì không bỏ qua được kiểu áo xẻ dọc cánh tay, “kín kín hở hở” gợi cảm mà vẫn đánh lừa thị giác nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.