6 Loại Thực Phẩm Rẻ Òm, Giúp Đẹp Mẹ Khoẻ Con

Phụ nữ được trao 1 nhiệm vụ thiêng liêng và cao cả chính là duy trì nòi giống. Chuẩn bị cho việc làm mẹ thật không một ai là không lo lắng, ai cũng muốn nghĩ cách làm sao cho con mình được những điều tốt đẹp nhất, cung cấp những thứ tốt nhất, làm mọi điều để con có thể phát triển toàn diện. vì vậy trong suốt 9 tháng thai kì, việc lựa chọn thực phẩm sao cho hợp vệ sinh lại bổ dưỡng  là điều vô cùng quan trọng, sao cho vừa bổ con mà lại tốt cho cả mẹ nữa.

Với những nhóm thực phẩm sau thì mẹ bầu cứ yên tâm nhé, vì chúng xua tan đi nỗi lo về việc tăng cân không kiểm soát trong thời kì mang thai, mà vẫn bổ sung đủ dưỡng chất cho baby phát triển đều đều luôn

1. Rau xanh

Trong suốt quá trình mang thai, rau xanh được coi như một thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của mẹ bầu. chúng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ vì chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất dễ hấp thu hơn trong thịt cá khác. mẹ bầu càng ăn rau thì càng tốt hơn nữa vì chẳng lo việc tăng căn đâu. Không chỉ thế, nó còn cải thiện tình trạng táo bón mà mẹ bầu thường xuyên gặp phải. điển  hình một số loại rau như: bắp cải, bông cải , cải bó xôi, súp lơ… chúng rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi và tăng cường sức khoẻ của mẹ.

2. Trái cây theo mùa

Ngoài các loại rau xanh, trái cây cũng là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất, lượng nước mà trái cây bổ sung cho cơ thể cũng rất lớn. khẩu phần ăn có nhiều trái cây tươi rất tốt cho mẹ cũng như bé, tăng cường sức đề kháng. Thường xuyên ăn trái cây, giúp mẹ tránh những cơn đau quặn bụng nhờ hàm lượng chất xơ khá cao.

Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều loại trái cây xuất xứ không rõ ràng và chúng được sử dụng rất nhiều hoá chất, vì thế mẹ hãy chọn ăn những trái cây theo mùa nha, như thế sẽ giảm bớt nguy cơ mua phải trái cây ướp hoá chất.

3. Cá.

Các mẹ khi mang thai thường được  bồi bổ rất kĩ lưỡng, ăn nhiều những thực phẩm bổ dưỡng, vì thế mà cân năng của các mẹ cứ tăng như không phanh vậy. các loại cá sẽ giúp mẹ đỡ lo hơn vì, trong cá chứa ít chất béo, dễ tiêu hoá, hấp thu cho bé là chính. Các loại cá bổ cho mẹ như các chép, cá diếc, cá chẽm…

4. Trứng.

Một tuần mẹ bầu nên ăn 3-4 trái trứng, lượng protein trong trứng là nguồn bổ sung năng lượng giúp phát triển cơ bắp của bé ngay khi còn trong bụng mẹ.

5. Các loại hạt

Omega-3 và vitamin E được tìm thấy rất nhiều trong các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, chúng cần thiết cho sự phát triển trí não và khung xương của bé. Với những loại hạt này có thể ăn giống như một loại đồ ăn vặt, nhâm nhi cả ngày mà không sợ tăng cân, không những vậy chúng còn rất ngon miệng nữa. nếu mẹ lười nhai thì có thể xay thành sữa hạnh nhân  hay sữa óc chó thì đảm bảo vô cùng thơm ngon và hấp dẫn luôn.

Chúc bạn nhiều sức khỏe!

Gửi phản hồi