5 Cách Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Bạn Nên Thử Ngay

Mỡ bụng dưới thường rất khó giảm hơn so với vùng bụng trên hay các phân vùng khác của cơ thể. Do đó mà lo lắng, tự ti là tâm lý chung của tuyệt đại đa số chị em nào khi nhận thấy sự xuất hiện của các ngấn mỡ thừa.

Dưới đây là 5 cách giảm mỡ bụng dưới bạn nên thử ngay hôm nay để lấy lại sự tự tin vốn có.

1. Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất tại nhà nhờ tập luyện

Không chỉ giúp làm giảm mỡ bụng dưới, việc tập luyện còn mang lại những lợi ích thiết thực về mặt sức khỏe cho bạn. Bạn nên ưu tiên các bài tập sau đây:

+ Bạn đứng với tư thế chuẩn bị như hình, 2 tay chống khuỷu xuống đất sao cho vai đến mắt cá chân tạo thành 1 đường thẳng.

+ Tiếp theo đó bạn nghiêng người sang bên trái, giữ một tay chống khuỷu.

+ Giữ tư thế này trong 10s, rồi làm tương tự đổi sang bên phải.

+ Bạn cứ đổi tư thế như thế khoảng 20-30 lần nhé.

2. Thực đơn giàu protein

Protein hay chất béo thường được hiểu sai là nguyên nhân khiến bạn bị béo. Thực tế, khẩu phần ăn chứa nhiều protein khiến cơ thể bạn tiêu hao nhiều calo hơn giúp bạn giảm cân thay vì tăng cân như thiên hạ vẫn đồn. Theo các chuyên gia, theo độ tuổi cơ thể sẽ sản sinh nhiều insulin hơn và chất này khiến cơ thể tích lũy năng lượng dưới dạng chất béo ở phần bụng. Chế độ ăn chứa nhiều protein giúp kiềm hãm sự gia tăng insulin trong cơ thể và giúp bạn có vòng eo săn chắc thon gọn lâu dài.

3. Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả bằng chườm muối

Ngoài tập thể dục, bạn có thể kết hợp chườm muối nóng vào vùng bụng để có vòng eo thon gọn, săn chắc tại nhà. Cách giảm mỡ này được cho là an toàn, tiết kiệm và được nhiều chị em áp dụng. Cách làm cụ thể như sau:

– Trước tiên, rang nóng muối.

– Chuẩn bị khăn chườm vải mềm và dày.

– Bọc muối nóng vào khăn chườm sạch.

– Chờ cho muối bớt nóng, xoa khăn bọc muối quanh vùng bụng mỡ, nhẹ nhàng khoảng 15 phút cho đến khi muối nguội hẳn.

– Làm ít nhất 2 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng này có thể giúp bạn giảm ít nhất từ 3 đến 5 cm vòng eo nếu bạn kiên trì làm liên tục trong một thời gian dài.

4. Cách giảm béo bụng dưới bằng kem làm tan mỡ

Kem làm tan mỡ cũng là cách giảm béo bụng dưới được nhiều chị em sử dụng do tính tiện lợi, đơn giản và mức chi phí hợp lý của phương pháp này.

5. Giảm béo bụng bằng cách thay đổi lối sinh hoạt

Thay đổi ngay thói quen ăn uống sinh hoạt để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả:

– Uống đủ nước cần cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt vào sáng sớm và trước mỗi bữa ăn

– Tăng cường uống 1 số loại nước ép, sinh tố như nước ép cam, bưởi, dưa hấu, dứa…

– Khẩu phần ăn nên chứa nhiều rau xanh hơn, các loại chất béo không no như omega 3, hạn chế tinh bột và chất béo có nguồn gốc động vật.

– Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng, không ăn vặt… để giảm béo bụng tự nhiên.

– Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, không được thức khuya, dậy quá muộn cũng là cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên tương đối hiệu quả.

Chúc bạn giảm mỡ bụng dưới thành công để lấy lại được vóc dáng thon gọn, lý tưởng!

Gửi phản hồi