1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An Toàn

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An Toàn

Thực đơn ăn kiêng nhưng vẫn ngon lành, giàu dinh dưỡng, lại dễ dàng thực hiện tại nhà với mầm đại mạch và yến mạch, giúp các nàng giảm ngay 3 kg một tuần một cách thần kỳ.

Mầm đại mạch, yến mạch hay chùm ngây là những nguyên liệu tự nhiên “đình đám” trong các chế độ giảm cân nhờ hàm lượng chất xơ cao và thành phần chủ yếu là các loại vitamin, khoáng chất có lợi, đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Áp dụng chế độ ăn sau đây, đảm bảo bạn sẽ giảm được 2-3kg trong 1 tuần!

Thứ 2:

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànMột ly nước mầm vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước mầm đại mạch

Bữa trưa: salad hoa quả, 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp

Bữa tối: Soup gà đại mạch, 200gr nho xanh

Thứ 3:

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànTrứng luộc giàu dinh dưỡng mà không gây béo

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 ly sữa tươi tách béo, không đường

Bữa trưa: Ức gà, salad cà chua, 1 hộp sữa chua ít đường

Bữa tối: Rau chùm ngây nấu thịt nạc băm, 1 quả táo

Thứ 4:

Bữa sáng: 2 bánh bao chay, 1 ly nước mầm đại mạch

Bữa trưa: thực đơn gồm 1 bát cơm gạo lứt, rau chùm ngây xào thịt bò, rau củ quả luộc (trừ khoai tây)

Bữa tối: salad rau củ, 2 quả kiwi, 1 ly nước mầm đại mạch

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànSalad cho bữa tối để giảm cân

Thứ 5:

Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch, 2 quả chuối tây

Bữa trưa: salad rau củ, 1 phần bít tết bò, 1 ly sữa đậu nành không đường

Bữa tối: cá hấp , rau chùm ngây luộc, 1 hộp sữa chua không đường.

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànCá hấp cho bữa tối đầy đủ dinh dưỡng

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 bát cháo mầm đại mạch kết hợp với yến mạch, 1 ly sữa tươi tách béo không đường

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần ức gà ta nướng, 1 ly nước mầm đại mạch

Bữa tối: Soup gà đại mạch, salad hoa quả, 1 ly nước mầm đại mạch.

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànSoup mầm đại mạch chế biến đơn giản, ngon lành

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 ly nước cam ép không đường

1 Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Sẽ Giúp Bạn Lấy Lại Vóc Dáng Hiệu Quả An ToànNước cam ép không đường thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ nhanh hơn

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, ức gà luộc, ăn kèm với 2 múi bưởi tráng miệng.

Bữa tối: Canh rau chùm ngây nấu với thịt nạc băm, 1 quả táo, 1 ly nước mầm đại mạch.

Thực đơn giảm cân cấp tốc 7 ngày trên đã được các chuyên gia nghiên cứu kĩ lưỡng về thành phần dinh dưỡng và lượng calories nạp vào cơ thể, giúp bạn không bị mệt mỏi do thiếu chất dinh dưỡng, không làm hại da trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, hãy nhớ uống 1 cốc nước lọc ấm trước mỗi bữa ăn 30 phút để có thể giảm béo một cách hiệu quả nhất. Còn chờ gì nữa, thực hiện ngay thôi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.