Hotline: 08.6275.9999 - 0967.800.800     
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, F.5, Q.Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P. 14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: Số 15B Hàng Cót
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 
 

Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh

Ngày đăng: 01/16/2013

Sau niềm vui ban đầu của việc sinh con, hầu hết các bà mẹ muốn để thoát khỏi mỡ bụng sau khi sinh một cách nhanh chóng để lấy lại vóc dáng như xưa. Loại bỏ chất béo bụng của bạn là rất quan trọng bởi vì nó là một trong những nơi nguy hiểm hơn trong cơ thể để giữ chất béo. Một nghiên cứu mới đây thấy mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Mặc dù nó có thể là khó khăn hơn đối với một số người vừa mới sinh nhưng các bài tập sau đây sẽ giúp bất cứ người phụ nữ nào bị mất không mong muốn mỡ bụng của họ mang thai.

Cách 1. Tập Aerobic

 

 

Điều quan trọng nhất mà bất kỳ bà mẹ mới những ai muốn để mất chất béo bụng có thể làm là để bắt đầu một số loại đào tạo aerobic. Đào tạo phù hợp aerobic sẽ đốt cháy nhiều calo với tốc độ nhanh và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, mà sẽ phân hủy thức ăn bạn tiêu thụ. Có rất nhiều cách mà bạn có thể nhận được từ việc đào tạo aerobic. Chọn một cái gì đó mà bạn thích, chẳng hạn như chạy, bơi hoặc đi xe đạp. Khi thực hiện đào tạo hiếu khí của bạn, hãy bắt đầu với việc khởi động ấm lên từ 5 đến 10 phút, tiếp theo là từ 20 đến 40 phút hoạt động của bạn với một tốc độ ổn định. Cố gắng giữ tốc độ cao tập luyện của bạn, nhưng ở một mức độ mà bạn sẽ có thể để duy trì cho toàn bộ tập thể dục của bạn. Hãy thử để có được tập luyện aerobic 2-3 lần mỗi tuần. Khi bạn tiếp tục để đào tạo, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ có thể để tăng tốc độ tập luyện và đốt cháy nhiều calo trong khoảng 20 đến 40 phút.

Cách 2. Các bài tập giảm mỡ bụng

Một cách tuyệt vời để giảm béo bụng sau khi mang thai là xây dựng cơ bụng của bạn. Xây dựng các cơ bụng cũng tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy hết chất béo. Nó được khuyên nên cố gắng và làm đào tạo sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, nhưng tốc độ đào tạo cụ thể làm giảm chất béo bụng của bạn. Rất nhiều bài tập có thể được thực hiện để tăng cường các cơ bụng. Hãy thử làm 2-3 bụng tập thể dục ba lần một tuần và làm 12 đến 20 lần lặp lại mỗi. Các tập thể dục bụng đầu tiên bạn có thể làm là một cuộc khủng hoảng cơ bản. Đối với crunches, nằm ngửa, cong đầu gối và bàn chân của bạn trên mặt đất. Sử dụng cơ bụng của bạn để nâng vai và một vài lần lên khỏi mặt đất. Sau đó từ từ hạ thấp vai của bạn trở lại xuống mặt đất. Một tập thể dục bụng tốt là tăng lương hông. Bắt đầu bằng cách nằm ngửa, hai chân thẳng lên trong không khí ở một góc gần 90-độ. Đặt tay của bạn bên dưới mông của bạn và cố gắng nâng hông của bạn một vài inch khỏi mặt đất. Cố gắng không sử dụng bàn tay của bạn để nâng cao hông của bạn, nhưng nếu bạn cần một tăng, nhẹ nhàng đẩy lên với hai bàn tay của bạn cho đến khi bạn có thể nâng hông của bạn trên của riêng bạn. Hai bài tập làm việc khu vực khác nhau trong vùng bụng của bạn và là một kết hợp tuyệt vời trong thói quen bụng của bạn.

Xem Thêm:

>> http://thuocgiamcan.com/tap-the-duc-giam-can/tap-the-duc-giam-can-tai-nha.html

>> http://thuocgiamcan.com/cach-giam-can-nhanh-nhat/cach-giam-can-tu-nhien.html

 

Bình luận

Nhau Thai Cuu

Đang tải...