Hotline: 08.6275.9999 - 0967.800.800     
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, F.5, Q.Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P. 14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: Số 15B Hàng Cót
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 
 

Giảm Cân Bằng Sữa Chua

Ngày đăng: 01/27/2013

Sữa chua thường được ca ngợi là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất, và hàng triệu người Mỹ được hưởng sữa chua như là một bữa ăn nhẹ giàu canxi. Ngoài việc là cho xương chắc hơn nhờ chất canxi có trong sữa chua thì nó còn hộ trợ giảm cân hiệu quả. Các thành phần dinh dưỡng độc đáo của sữa chua có thể có sức mạnh để giúp bạn đốt cháy chất béo, bảo vệ sự trao đổi chất của bạn và duy trì sức mạnh cơ bắp của bạn khi ăn như một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Calcium

Theo nghiên cứu thì các loại thực phẩm giàu canxi có thể làm tăng phân hủy chất béo của cơ thể và giúp duy trì sự trao đổi chất của bạn khi bạn đang ở trên một chế độ ăn uống. Canxi là đặc biệt hiệu quả trong việc giảm chất béo xung quanh khu vực giữa của bạn, và bạn ăn sữa đủ để cung cấp 1100 mg canxi mỗi ngày và giúp bạn giảm cân nhiều và trọng lượng tổng thể xung quanh midsections của họ hơn những người ăn một chế độ ăn ít canxi hoặc một chế độ ăn uống bao gồm 1200 mg canxi từ bổ sung.

Sữa chua

Trong khi các thực phẩm từ sữa như một toàn thể đã được nghiên cứu vai trò của họ trong việc giảm cân, sữa chua đặc biệt đã được hiển thị để giúp đốt cháy chất béo và giảm trọng lượng tổng thể. Theo các nhà khoa học thì những người tham gia ăn ba phần ăn hàng ngày của sữa chua bị mất 22% trọng lượng và mỡ trong cơ thể nhiều hơn 61% so với những người ăn kiêng không thêm canxi cho chế độ ăn uống của họ. Những người ăn sữa chua cũng duy trì các mô cơ bắp của họ, đó là quan trọng để ngăn ngừa sự suy giảm quá trình trao đổi chất.

Protein

Sữa chua là giàu protein và nó này protein mà có thể giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn và nhiều hơn hài lòng hơn bạn sẽ ăn một bữa ăn chất béo hoặc giàu carbohydrate với các số cùng một lượng calo, protein là satiating hơn cả chất béo và carbs. Ăn sữa chua là một món ăn hoặc thêm nó vào bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa của bạn có thể giúp bạn ăn ít calo tổng thể bằng cách giữ cho bạn đầy đủ hơn trong suốt cả ngày và giúp bạn kéo dài giữa các bữa ăn.

Năng lượng

Sữa chua cũng có thể giúp bạn cắt giảm calo khi bạn sử dụng nó để thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Sữa chua, đặc biệt là dày theo phong cách Hy Lạp, có một hương vị chua mà làm cho một thay thế thuyết phục cho kem chua, cố gắng giảm chất béo từ sữa chua Hy được cho là cách giảm cân khỏe mạnh và đơn giản nhất. Nếu bạn không thích thay thế sữa chua, hãy bắt đầu bằng cách thay thế chỉ bằng một nửa kem chua hoặc mayo với sữa chua và tăng tỷ lệ như bạn đã quen với hương vị.

Các loại

Khi nói đến giảm cân bằng sữa chua, không phải tất cả các loại sữa chua được tạo ra bằng nhau. Full chất béo sữa chua có thể được đóng gói với calo, nên chọn phiên bản không có chất béo hoặc giảm chất béo, trong đó có giống như nhiều protein và canxi như các loại chất béo. Sữa chua có hương vị thường có nhiều calo và đường hơn so với đồng bằng, do đó, thêm hương vị lành mạnh để sữa chua ở nhà bằng cách trộn trong trái cây hoặc một thìa cà phê mật ong. Đối với những lợi ích protein lớn nhất, ăn sữa chua phong cách Hy Lạp, trong đó có protein hơn sữa chua thường xuyên và dày hơn và creamier, ngay cả trong phiên bản không có chất béo

Nếu bạn không thích giảm cân bằng sữa chua thì bạn có thể tham khảo thêm >> Giảm Cân Bằng Bí Đao

Bình luận

Nhau Thai Cuu

Đang tải...