Hotline: 08.6275.9999 - 0967.800.800     
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, F.5, Q.Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P. 14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: Số 15B Hàng Cót
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 
 

Giảm Cân Bằng Gạo Lứt

Ngày đăng: 01/29/2013

Giảm cân bằng gạo lứt có lẽ là cách giảm cân an toàn nhất vì thoe các chuyên gia thì  một chén hạt gạo lứt nấu chín chỉ chứa 216 calo và 4 gram chất xơ đây là một việc tốt cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiên tìm cách để tăng lượng chất xơ tổng thể của họ trong khi vẫn giữ số lượng calo trong phạm vi. Theo các chuyên gia thì bạn có thể có thể để giảm lượng calo bạn đi trong bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ, vì chất xơ thực phẩm có chứa ít calo và chất béo hơn so với các loại thực phẩm khác, và họ được làm đầy. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn gạo lứt thay vì màu trắng vì gạo trắng được tinh chế và chứa ít hàm lượng chất xơ.

Bước 1

Có gạo nâu cho bữa ăn sáng. Bạn không thể nghĩ rằng gạo lứt như một thực phẩm ăn sáng, nhưng bạn có thể điều hạt trở thành một điều trị thú vị, lành mạnh và ngon, bằng cách làm cho bánh gạo nâu. Đặt 1 chén gạo lức nấu chín trong nồi, và thêm vào nó 4 ly sữa không béo gầy, một số stevia hoặc mật hoa agave để hương vị, và một thìa cà phê vani. Trộn các thành phần với nhau, và nấu bánh gạo trên một mức thấp ngọn lửa vừa cho đến khi chất lỏng bay hơi và bánh dày. Khi hoàn tất, rắc một thìa cà phê đất quế trên đầu trang của pudding. Điều này khắc phục bữa sáng đơn giản để giảm cân làm cho ba phần số tiền khoảng 185 calories mỗi lần ăn.

 

 

Bước 2

Thưởng thức gạo nâu ăn trưa. Gạo nâu có thể giúp bạn giảm cân bằng cách thêm vào súp ăn, cung cấp một nguồn giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ và hài lòng. Thêm 1/3 chén gạo lức nấu chín một tách súp cà chua đóng hộp chuẩn bị nước cho một canh điền, hoặc thêm 1/3 chén gạo lức nấu chín một tách thịt bò hoặc nước thịt gà. Tùy chọn thêm 1/4 chén cà chua tươi xắt nhỏ, nấu chín và một nửa của một củ cà rốt thái lát nấu chín, thịt bò hoặc nước luộc gà cho thêm vitamin và dinh dưỡng. Gạo nâu súp cà chua chứa khoảng 222 calo, và gạo nâu thịt bò hoặc súp gà với các loại rau có chứa khoảng 111 calo. Đối với khoảng 40 calo hơn, có hai miếng pumpernickel hoặc lúa mạch đen melba bánh mì nướng với súp của bạn.

Bước 3

Ăn gạo lứt cho bữa ăn tối để giảm cân. Trộn 1/2 chén đậu nấu chín màu đen với một muỗng canh hành tây xắt nhỏ màu đỏ, một muỗng canh rau mùi tươi, xắt nhỏ hoặc rau mùi và 3 muỗng canh. Lên trên 1/3 của một chén gạo lức nấu chín với hỗn hợp này cho một bữa ăn tối ngon miệng có hàm lượng calo thấp,. Nếu bạn thưởng thức hương vị của ớt chuông xanh, pha trộn với nhau 1/3 chén gạo lức nấu chín và ounce 1 của 95% nạc nấu chín, thái nhỏ thịt bò và các công cụ hỗn hợp vào trong một trái ớt chuông lớn màu xanh lá cây thái lát đôi theo chiều dọc. Đặt ớt trong một chảo nướng và muỗng 1/4 cốc của nước sốt marinara trên đầu trang của mỗi tiêu nhồi bông. Trang trải với lá nhôm và nướng trong một bộ lò trên 375 độ trong khoảng 35 phút.

Tham Khảo Thêm >> Giảm Cân Bằng Dấm Táo

 

 

Bình luận

Nhau Thai Cuu

Đang tải...