Hotline: 08.6275.9999 - 0967.800.800     
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, F.5, Q.Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P. 14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: Số 15B Hàng Cót
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 
 

Tập Cho Vòng 3 Tròn Đẹp

Ngày đăng: 11/24/2012

Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác.

1. Nằm sấp, cằm đặt trên tay. Nhịp 1 nâng chân phải lên cao. Nhịp 2 hạ chân xuống. Đổi bên.
 

 

2. Nằm sấp. Hai bàn tay úp đặt phía trước mặt. Nhịp 1 nâng 2 chân lên cùng một lúc. Nhịp 2 hạ chân.

 

 

3. Chống quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1 duỗi chân trái ra sau. Nhịp 2 đá hất chân lên cao. Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.

 

(a)

 

(b)

 

4. Chống - quỳ gối, hai cánh tay duỗi thẳng. Nhịp 1, rút co đầu gối phải chạm ngực (a). Nhịp 2 đẩy bụng chân phải ra sau, đồng thời hất lên cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân.

Để được tư vấn về các thông tin giam canbi quyet giam can xin vui lòng liên hệ Ms.Kim 0979.280.280 

Sản phẩm thuốc giảm cân đã được cấp phép của bộ y tế - Best Slim - Beautiful Slim Body

thuocgiamcan Chuyên cung cấp các loại thuoc giam can cao cấp nhập khẩu từ Nhật và Mỹ - Thông tin chi tiết xin liên hệ 0979.280.280 - 08.6275.8888 - 08.6275.9999

 

5. Nằm sấp. Cằm đặt trên tay. Gập gối đồng thời rút mông lên cao.

Bình luận

Nhau Thai Cuu

Đang tải...